La Vérité Surprenante : La Lenteur et la Persévérance Remportent la Course à la Perte de Poids !

Entamer un parcours de perte de poids est un objectif courant, mais vous êtes-vous déjà demandé si la vitesse à laquelle vous perdez ces kilos fait une différence ? Une étude récente, dirigée par Damoon Ashtary-Larky et son équipe, a exploré cette question précise, comparant les effets de la perte de poids graduelle et rapide sur le corps.

La Nécessité d'une Approche Équilibrée :

L'étude a examiné des individus en surpoids ou obèses et a découvert que la vitesse de perte de poids compte. Même si la perte de poids totale était similaire, ceux qui ont adopté une approche plus graduelle ont connu des avantages remarquables.

Explication des Résultats :

1. Adieu la Graisse Corporelle : La perte de poids progressive a entraîné une réduction plus significatives de la masse grasse et du pourcentage de graisse corporelle. Il semble que prendre son temps pourrait vous aider à perdre le bon type de poids !

2. Le Métabolisme Compte : Le Taux Métabolique au Repos (TMR) peut sembler être une expression scientifique complexe, mais c'est essentiellement le nombre de calories que votre corps brûle au repos. Voici la partie excitante – la perte de poids graduelle a contribué à maintenir ce taux plus élevé par rapport à l'approche rapide. En termes plus simples, votre corps brûle plus de calories même lorsque vous êtes tranquillement installé sur le canapé !

3. Pas de Changements Majeurs dans les Mesures : De manière intéressante, en ce qui concerne les mesures telles que les circonférences de la taille et des hanches, le rapport taille:hanches et la masse maigre, il n'y avait pas de différences significatives entre la perte de poids graduelle et rapide.

Que Signifie Tout Cela ?

En résumé, il semble que perdre du poids lentement pourrait offrir quelques avantages supplémentaires. Non seulement vous vous débarrassez de plus de graisse, mais le moteur calorique interne de votre corps (TMR) reste également en marche.

Pourquoi le TMR Est-Il Important ?

Votre Taux Métabolique au Repos est comme la base de votre combustion calorique. Un TMR plus élevé signifie que votre corps brûle plus de calories même lorsque vous n'êtes pas à la salle de sport, facilitant ainsi le maintien de votre poids à long terme.

Conclusion:

Alors, quelle est la leçon à tirer ? Bien que la perte de poids rapide puisse sembler séduisante, adopter une approche plus mesurée pourrait avoir quelques avantages supplémentaires. Ce n'est pas seulement une question de chiffres sur la balance ; il s'agit de perdre le bon type de poids et de préparer votre corps pour le succès à long terme.

Réflexions Finales :

N'oubliez pas, chaque corps est unique, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner de la même manière pour une autre. La clé est de trouver une approche qui convient à votre mode de vie et qui semble durable. Alors, que vous sprintiez ou marchiez tranquillement dans votre parcours de perte de poids, l'essentiel est de continuer à avancer!

Référence :

Ashtary-Larky, D., Bagheri, R., Abbasnezhad, A., Tinsley, G. M., Alipour, M., & Wong, A. (2020). Effects of gradual weight loss v. rapid weight loss on body composition and RMR: a systematic review and meta-analysis. British Journal of Nutrition, 124(11), 1121-1132. doi:10.1017/S000711452000224X.